今日天天营养（天天营养）

大家好，小良来为大家解答以上问题。天天营养，天天营养很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1.早餐先吃面包再喝牛奶或咖啡，方便又省事。

2、但要注意全麦面包、燕麦片等的选择。

3、而且少抹花生酱为宜。

4、现已证明，植物奶油经氢化形成反式脂肪酸，与心血管疾病有关。

5、经常食用对身体不好。

6、2.两片涂有花生酱和奶油的吐司，再来一瓶低脂牛奶或酸奶是比较合适的选择。

7、有时间的话，准备一些生菜、西红柿、黄瓜吃，营养会更均衡。

8、3.奶茶蛋或肉包，最好配生菜沙拉。

9、4.传统的烧饼、油条、豆浆怎么样？芝麻饼因为做的时候加了很多油，所以又脆又好吃。

10、豆浆也是中国猿猴的，这种组合含油量真的很高。

11、过多的脂肪让大多数营养师对这种早餐不以为然。

12、5.粥类菜肴没有脂肪过高的问题，但咸菜、豆腐脑营养价值低，钠含量过高。

13、此外，加工食品中可能会添加防腐剂，经常食用可能会对肝肾造成伤害。

14、有些老年人或素食者只吃咸菜豆腐脑粥，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。

15、吃粥的时候，配一个荷包蛋或者一份瘦肉。

16、素食者选择吃一块豆腐或豆腐、素鸡等豆制品。

17、6.水果早上是金的，中午是银的，晚上是铜的，所以最好把水果加到早餐菜单里。

18、但是不建议喝果汁。

19、热量太高了。

20、健康早餐，传统的中式早餐是稀饭加腌制的东西，比如腌黄瓜、豆腐脑、咸蛋、面筋等。

21、这些咸菜通常含盐量较高，不适合高血压或肾功能不全的人食用。

22、面筋用面粉炒，好吃但不健康。

23、早餐的西式火腿和煎蛋、西式香肠、腊肉、热狗也是高盐高脂肪食物，含有致癌物质亚硝酸盐，宜少吃。

24、其实早餐应该以易消化、易吸收的食物为原则。

25、最好能均衡选择六种食物，让早餐成为一顿能量和快乐的完整膳食。

26、要吃一顿合适的早餐，你需要包括蛋白质、淀粉、水果和蔬菜，以保持整个上午的精力充沛。

27、最理想的是，做鲜果汁，做牛奶，喝一杯豆浆或者吃一碗燕麦片，煎一个鸡蛋，全麦吐司切片，夹生菜或者苜蓿芽。

28、另外，便利店卖的酸奶、茶叶蛋、包子、馒头也是不错的选择。

29、因为鲜奶含有丰富的钙、蛋白质和维生素，而豆浆含有蛋白质、维生素B和异质叶黄素，营养丰富，还能减轻女性更年期症状，预防骨质疏松。

30、也可以吃一块水果补充水分、纤维素和维生素，也可以留着当零食。

31、早餐最好吃蛋糕或面包，少吃点，加个煎蛋和牛奶。

32、午餐推荐米饭、生菜、番茄、瘦肉、海鲜。

33、晚餐清淡，红薯白米粥，一些糖，馒头，少量皮蛋。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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