长身体操（长身体）

大家好，小龙妹来为大家解答以上问题。长身体操，长身体很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、早上一定要推荐牛奶(可以脱脂)、鸡蛋、全麦面包或者饼干，少吃面食。

2、中午会比较随意，但是少吃点油就没事了。

3、因为下午看书需要精力，晚上吃饭一定要忍住。

4、一定不能吃太多，少吃米饭等主食，5分钟到饱就可以不吃了。

5、晚上七点以后不能吃任何东西，不能喝水，但是为了减肥不能吃其他饮料，直到睡觉。

6、多吃水果，多喝水非常重要。

7、如果不能吃太甜的水，早上就不要吃任何东西。

8、刷牙，喝1-2杯500ml左右的温开水。

9、最好能帮你晚上排出体内废物。

10、此外，它可以补充你身体的水分，对你的皮肤也有好处。

11、最好每天喝2L水~记得少吃甜辣，最重要的是要有毅力但不能失去健康。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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