变声期怎么保护嗓子喝什么（变声期嗓音保健注意什么）

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1、变声期的表现

声音变得分裂、沙闷，有的一夜之间突然变得嘶哑，发不出高音，或者同时说话时发出几个音调。声音的恢复时间也不一样。声音一般需要3到6个月才能逐渐恢复。有些人在变声后很长一段时间会变得嘶哑，声音需要一到两年甚至更长的时间才能成熟并逐渐改变。变声期过后，无论是男生还是女生的声音都有了不同程度的变化，女生逐渐变成了成年女性清脆的声音。男生的声音变化更明显，发音深沉，胸音宽广。2.变声期的嗓音保护。

1.保证充足的睡眠时间；

2.变声期不要大声喊叫，用奇怪的声音尖叫，平时尽量少说话。3.不要吃刺激性的东西，比如酒、辣椒、大蒜、抽烟。不能吃太多酥脆的食物，比如油炸食品。多喝温水，少喝饮料。4.保持咽喉口腔清洁，每天刷牙，饭后漱口，注意随气候变化加减衣服，晚上盖好被子，预防感冒。5.加强体育锻炼，保证饮食营养。你应该选择吃富含维生素B和C的食物，多吃水果和蔬菜。6.心理和情绪对我们能否顺利度过变声期也有很大的影响。所以要保持正常的心理状态，保持平静稳定的情绪，正确对待变声，避免出现“男声女声”等异常声音。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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