孕期如何正确的控制体重（孕期如何正确补钙）

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。孕期如何正确的控制体重，孕期如何正确补钙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、孕期需要补钙吗？什么时候开始，多少钱合适？这个问题困扰着很多孕妇。

2、临床上有孕期不补钙的孕妇，缺钙致下肢肌肉痉挛的孕妇，补钙过量的孕妇，胎儿颅骨过早钙化的孕妇。

3、下面介绍孕期如何合理补钙。

4、钙是人体必需的矿物质，也是胎儿骨骼构建的原料。

5、进入妊娠中期后，尤其是从第5个月(满16周)开始，胎儿牙齿开始钙化，恒牙胚开始出现，需要大量的钙来构建骨骼。

6、所以孕妈妈对钙的需求量很大。

7、非孕妇每天需要800毫克左右的钙，孕中期的女性每天需要1000毫克左右的钙，孕晚期的女性每天需要1500毫克左右的钙。

8、可见，孕妇如果不能额外补充钙，就会影响胎儿的生长发育。

9、所以孕期补钙很有必要。

10、食补是补钙最可靠最有效的方法。

11、孕妈妈每天一定要喝250ml的牛奶、配方奶或酸奶，然后注意摄入富含钙的食物，如白豆腐(100g左右)、鸡蛋(1-2个)、水煮虾(5汤匙)、海鱼和适量的海带，使钙的摄入量尽可能达到800mg。

12、可见，孕中期，妈妈们需要增加其他有效的补钙方式，才能满足对钙的需求。

13、根据我国孕妈妈膳食调查，人均每日钙摄入量仅为479mg左右。

14、如果每天加一箱鲜奶，就是700mg。

15、所以中国妈妈也要每天补钙。

16、补钙是一种有效的方法。

17、所以怀孕16周后每天补钙，尤其是有缺钙症状的孕妈妈，要一直补钙到产后断奶。

18、如果是纯母乳喂养，哺乳期每天需要1200mg左右的钙。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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