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不吃早餐的危害和好处(不吃早餐的危害)
发布时间:2022-07-05 05:50:34应宇程来源:
大家好,知识小编来为大家解答以上的问题。不吃早餐的危害和好处,不吃早餐的危害很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1.对大脑的伤害。虽然脑组织的重量只占人体体重的2-3%,但大脑的血流量约为每分钟800毫升,耗氧量约为每分钟45毫升,耗糖量约为每小时5克。年轻人的脑组织处于发育阶段,对血液、氧气和葡萄糖的需求高于成年人。如果血糖过低,大脑意识活动就会受到阻碍,长期下去必然会影响大脑的重量和形态发育。
2.对消化系统的危害。在正常情况下,前一天晚上吃的食物大约在六个小时后从胃中排空进入肠道。如果第二天不吃早餐,胃酸和胃里的各种消化酶就会“消化”胃黏膜。长此以往,细胞分泌粘液的正常功能将被破坏,容易导致胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病。
3.引起动脉硬化,更容易导致肥胖。许多年轻学生不吃早餐,因为害怕长胖。这种做法没有科学道理。人体对热量的需求是标准的。如果你不吃早餐,你必然会增加午餐和晚餐的食量。晚饭后运动量一般较小,更容易引起脂肪堆积,导致肥胖。另外,长期不吃早餐会使胆固醇和脂蛋白沉积在血管内壁,导致血管硬化。
4.让你反应迟钝:早餐是大脑活动的能量来源。如果不吃早餐,身体无法供应足够的血糖供消耗,就会感到疲倦、乏力、大脑无法集中、情绪低落、反应迟钝。
5.慢性病可能会“涨”:不吃早餐,饿着肚子开始一天的工作。身体为了获得动力,会利用甲状腺、甲状旁腺、脑垂体等腺体来燃烧组织,除了引起腺体功能亢进,还会使身体发酸,患上慢性疾病。
6、胃可能要“造反”:不吃早餐,中午才吃饭,胃长期处于饥饿状态,会引起胃酸分泌过多,所以容易引起胃炎、胃溃疡。
7.便秘“出笼”:三餐定时,人体内自然会出现胃结肠反射。简单来说,就是促进排便;如果把不吃早餐作为习惯,时间长了可能会造成胃结肠反射失衡,进而出现便秘。
8.会让你更接近肥胖的人:人体一旦意识到缺乏营养,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的是脂肪,所以不要认为不吃早餐会助长脂肪的消耗。相反,如果你不吃早餐,你会吃更多的午餐和晚餐。不但没有瘦下来,反而会越来越胖。
营养学家证实,早餐是每个人一天中最难变成脂肪的一餐。如果你每天不吃早餐,你只会吃更多的午餐。
所以,早餐很重要。早餐、午餐和晚餐的比例应该是321,这样你一天所吃的精华才能在最旺盛的时候消耗掉。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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