办公室颈椎病的自我治疗方法（颈椎病怎样自我治疗）

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。办公室颈椎病的自我治疗方法，颈椎病怎样自我治疗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

早上开始。起床后可以自己按摩。先按摩脸部，双手摩擦耳前、耳侧、耳后，再用五指梳理头发，反复数次。不需要太多，感觉舒服就好。然后花三两分钟的时间，用双手轻轻摩擦颈部两侧的肌肉，用大拇指摩擦左右风池穴、天竺、天顶等穴位，用大拇指摩擦颈后痛点。做完之后有没有一点舒服的感觉？继续从我这里锻炼你的头颈。向前弯曲，向后倾斜，左右转动，先强侧后攻侧，慢慢转动。不要太用力。次数因人而宜。一个早上花你五六分钟，过几天你就觉得值得了。

上班时间到了，大部分人都要投入到繁忙的工作中。但是，再忙也要偶尔有闲暇时间。然后可以做颈椎病徒手医疗体操，动作如下。1.与脖子较劲：屈肘，双手十指交叉将头靠在后枕上，双腿离肩。用力后仰头部，双手给头部一些阻力。重复12 ~ 16次。2.回望月亮：双腿与肩同宽，双臂自然下垂，双腿微曲，左手抬起，手掌放在头后，右手放在腰后，上身前倾45，左右旋转，头向后仰向上看月亮。重复6 ~ 8次。3.捧天压地：两腿并排站立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，手肘伸直，掌心向上；左肘微微弯曲，左手用力按压，同时后仰头部，抬头仰望天空，左右交替，重复6 ~ 8次。4.向前伸展探海：双腿与肩同宽，双手叉腰，头颈向前伸展并转向右下方，眼睛向前向下看。左右交替，重复6 ~ 8次。5.伸颈拔背：双腿分开与肩同宽，双手叉腰，头顶向上拉伸，如顶球，每次持续3 ~ 5秒，重复12 ~ 16次。6.金狮摇头：两腿分开与肩同宽，双手叉腰，头颈放松，慢慢做大圈动作，顺时针和逆时针交替，各6至8次。以上六种方法都是前人总结的，耗时少，效果极佳。

有时候在工作中，会有人突然觉得脖子或肩膀、背部、上肢酸痛。有一种方法可以缓解这种痛苦，那就是自我牵引疗法。具体方法如下：双手十指交叉合拢，举过头顶，放在枕颈上，然后将头后仰，双手逐渐向头部方向拉，保持五秒钟左右。这样可以连续三次缓解椎间隙的压力。当然，如果你有足够的时间，你也可以做体操，打太极拳。

晚上，是一天中最丰富的休闲时间。当然，我们要享受这美好的时光，但也别忘了治疗颈椎病。找一些对休闲影响不大的方法当然是最好的。

1.可以用热毛巾、热水袋、热水澡等。用于温暖和热敷。

2.泥疗或蜡疗。泥疗是将具有医疗功能的泥浆加热到37 ~ 43左右，涂抹在颈、肩、背部进行泥疗。蜡疗法是将加热的石蜡涂在患处。

3.有条件的人还可以购买物理治疗仪(如颈椎病治疗仪、声效治疗仪、小型红外辐射灯等。).这些都可以改善和促进血液循环，解除肌肉痉挛，缓解症状，巩固疗效。而且用起来都很方便。基本上，你可以在做这些治疗的同时参加其他活动。

我介绍了很多自我疗法

总的来说，要树立战胜颈椎病的信心，配合医生，坚持锻炼，颈椎病是可以很快康复的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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