骨刺痛有什么办法（怎样预防跟骨骨刺引起的疼痛）

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。骨刺痛有什么办法，怎样预防跟骨骨刺引起的疼痛很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.选择合适的鞋子：对于年轻人来说，应该少穿或不穿高跟鞋太高的鞋子，因为高跟鞋增加了脚部的负担，使得足底腱膜趋于紧张，张力上升，容易诱发或促进骨刺的产生。对于中老年人来说，应选择鞋底软、鞋底松的鞋子，减少鞋底与鞋子的摩擦。

2.使用厚实柔软的鞋垫：厚实柔软的鞋垫可以缓冲脚与鞋之间的摩擦，缓解疼痛。对于脚后跟有明显骨质增生的人，为了减少疼痛，可以将厚鞋垫部分挖空，使骨刺不直接接触脚底。有些工厂生产或定制一些特殊类型的鞋垫，也可以酌情选用。

3.减少以脚为基础的剧烈运动：以脚为基础的剧烈活动，如跑跳等，是诱发足跟痛的因素。所以不经常运动的人，要循序渐进地进行剧烈活动。

4、经常做足底屈曲：足底屈曲是将脚趾向足底方向移动，使足背皮肤紧张。典型的跖屈动作是芭蕾舞者表演时踮起脚尖的姿势。足部屈曲时，足底腱膜松弛，张力降低，可减轻骨刺对周围组织的刺激和损伤，有利于无菌性炎症的消退，从而预防和减轻疼痛。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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