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快速长高的方法 女生（女生快速长高的方法有哪些）
发布时间：2022-07-09 07:05:29戴艳学来源：
导读 大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。快速长高的方法 女生，女生快速长高的方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1.饮...
大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。快速长高的方法 女生，女生快速长高的方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.饮食：注意营养均衡。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、矿物质要适量补充。多吃鱼、蛋、肉、奶等富含蛋白质的食物。骨细胞的增殖，肌肉和器官的发育，都离不开蛋白质。多吃新鲜蔬菜水果，补充各种维生素和微量元素。此外，多添加富含钙的食物，如豆腐、虾皮、海带、紫菜等。能促进骨骼的生长；
2.体育锻炼：青春期适当的体育锻炼可以促进骺软骨的生长，有助于女生长高。女生可以选择一些适合自己的运动，比如跳绳、慢跑、游泳、跳舞等。
3.充足的休息：人的生长主要受生长激素的影响。人在睡眠时，生长激素分泌增加，可以帮助人长高。所以注意不要熬夜，尽量在晚上11点前睡觉
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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