头发干枯毛躁怎么办用什么洗发水（头发干枯毛躁怎么办）

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1、荠菜

2、荠菜是一种新鲜美味、营养丰富的蔬菜。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁和多种维生素，而这些营养素是人体所必需的。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发过早花白非常有益。

3、黑芝麻

4、黑芝麻含有丰富的油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等营养成分，尤其是油脂含量高，能有效滋润皮肤，滋养头发，对改善头发干燥、脆弱等不良状况有显著作用。

5、核桃仁

6、核桃仁脂肪含量高，还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油、糖等营养元素。经常食用可以使头发乌黑发亮。

7、防止头发变黄变黑的饮食：

8、科学家认为，头发变黄变暗与多吃甜食和肉类在血液中产生过多的酸性物质有关，而蔬菜和水果中含有较多的矿物质，可以与酸结合形成盐，从而保持血液的正常pH值。

9、防止头发干燥、暗淡和脆弱的饮食：

10、每天早晚掉30-40根头发是正常的生理现象。实验室分析表明，头发中蛋氨酸、胱氨酸的减少和磺基丙氨酸的增加是头发脆、干、易断的原因。而且豆制品、鸡蛋、瘦肉、蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，要多吃。

11、防止头发过早花白的饮食：

12、头发的黑与白与头发中黑色素的含量有关。黑色素是由毛母细胞的色素细胞分泌的，毛母细胞的活力与营养以及年龄有关。因此，应多吃含维生素B的食物，如粗粮、豆类、蔬菜、水果，以及富含铁、铜等微量元素和高蛋白的食物，如动物肝、肾、蛋黄、豆类、瘦肉等。

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