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跑步的最佳时间是什么时间段(跑步时间段最好的时间)
发布时间:2022-07-10 08:55:34步馨诚来源:
导读大家好,知识小编来为大家解答以上的问题。跑步的最佳时间是什么时间段,跑步时间段最好的时间很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1...
大家好,知识小编来为大家解答以上的问题。跑步的最佳时间是什么时间段,跑步时间段最好的时间很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、早上植物光合作用,空气新鲜,含氧量高,适合慢跑。如果跑得快,应该在早餐后2小时进行,以免不利于消化。晚上19: 00-20: 30是人体基础代谢率相对较慢的时间。这段时间慢跑可以提高身体的基础代谢率,有利于减肥。同时,夜间适当跑步1-2小时后入睡,可有效促进睡眠,改善睡眠自主神经功能紊乱。如果晚上10点以后跑步,会影响睡眠,导致第二天精力不足,影响正常工作学习。
2、另外,跑步要适度,不要过度运动,以免降低免疫力。同时,过度跑步导致的疲劳也会增加运动损伤的风险。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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