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吃什么补锌最快最好(吃什么补锌)
发布时间:2022-07-19 13:15:10樊珍兰来源:
导读大家好,知识小编来为大家解答以上的问题。吃什么补锌最快最好,吃什么补锌很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1.食物补锌1。海鲜及...
大家好,知识小编来为大家解答以上的问题。吃什么补锌最快最好,吃什么补锌很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1.食物补锌1。海鲜及动物内脏:锌含量相对较高,如牡蛎、海贝、海鱼、肝脏、瘦肉等。多吃海鲜和肝脏可以补锌;
2.干果:干果也富含锌,常见的如核桃、腰果、杏仁、花生等。
3.乳制品:虽然含锌量比较低,但是乳制品中锌的吸收率比较高,所以多喝牛奶和羊奶也可以补锌。
2、补锌1、生物锌:如蛋白锌,吸收率高,胃肠刺激也小,但提取较贵;
2、有机酸锌:如葡萄糖酸锌、乳酸锌等。吸收率比较高,但是容易刺激肠胃,最好饭后服用;
3.无机锌:如硫酸锌,吸收效率低。
锌作为一种重要的微量元素,存在于多种催化酶中,在调节消化、呼吸和代谢中起着重要作用。缺锌时,孩子会出现厌食、挑食、生长迟缓、头发发黄、伤口愈合慢甚至异食癖等症状。因此,建议在日常生活中注意均衡饮食,有利于身体健康。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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