怎么跑800米轻松秘诀热身运动（怎么跑800米轻松秘诀）

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1、变暖

2、跑800米之前，一定要先热身，这样才能让全身动起来，不然会软，会弱。跑800米会特别累，容易肌肉拉伤或者风阻。

3、态度

4、跑步时，姿势的调整尤为重要。如果姿势不正确，不仅容易累，跑起来也慢。跑800米时，身体微微前倾，整个姿势保持良好的平衡，保持身体的晃动幅度。

5、坐标

6、当你跑800米时，你必须协调好你的身体。你的腿、手臂和身体的晃动要协调。手臂要和脚步保持同步，不能左右摇摆，这样会很累很慢。

7、步长

8、一般跑得快，看起来不那么累的人，跑的步子要大，这是速度的关键。他们跑800米的时候，步子大一点，速度稳定的时候，步子大一点，加速的时候，步子小一点。

9、呼吸

10、跑步时要学会用鼻子呼吸，不要张口喘气，这样容易导致风阻的发生。如果你喜欢用嘴呼吸，可以学着用鼻子呼气，用嘴呼气，或者用牙齿呼气，这样既能满足肺部对空气的要求，又能保持非常均匀的呼吸。

11、失败

12、跑步的时候一定要学会让脚后跟先着地，不要让前脚掌或者整只脚一起着地，这样会让你更累，影响跑步速度。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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