您现在的位置是：首页 > 产经 >正文

瑜伽猫式变体所有动作（瑜伽猫式怎么做）

发布时间：2022-07-22 20:50:37曲亚影来源：

导读大家好，苏苏来为大家解答以上问题。瑜伽猫式变体所有动作，瑜伽猫式怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、先来四条腿的板凳...

大家好，苏苏来为大家解答以上问题。瑜伽猫式变体所有动作，瑜伽猫式怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、先来四条腿的板凳。

2、2.把手直接放在肩膀下面。

3、3.将膝盖放在骨盆正下方。

4、4.保持手臂和大腿与地面垂直。

5、5.张开十指宽。

6、6.吸气，慢慢抬起臀部。

7、7.腰部慢慢下沉。

8、8.整个脊柱足部向前和向上延伸。

9、9.保持每次呼吸顺畅。

10、不要屏住呼吸或紧张。

11、10.随着下一次呼气，慢慢向内转动尾骨。

12、11.把肋骨往上推，低头。

13、12.慢慢内收下腹部。

14、13.再次吸气，臀部向上，腰部向下。

15、14.向前向上拉伸脊柱。

16、15.呼气，低着头，挺胸抬头。

17、16.保持同一个动作5到8次。

18、17.臀部慢慢推至脚跟，额头贴地，放松并以婴儿式调整呼吸，恢复正常坐姿。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：