羽毛球在家训练腕力（羽毛球在家训练方法）

大家好，苏苏来为大家解答以上问题。羽毛球在家训练腕力，羽毛球在家训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首先，在客厅练球。

2、家里客厅空间大，是练习跳跳球的好地方。用正手或反手握拍连续击球，使其不落地，以提高向拍面方向击球的能力。练习的时候，尽量多要求。

3、第二，通过挂球练习搓球。

4、羽毛球中前面的搓球很重要，在家也很容易练习搓球。可以把球挂在灯等高家具上，离地1.5到1.55米左右。这样就可以练习正手和反手搓球，可以练几十到上百次。让你的搓手固定，上网的节奏娴熟。

5、第三，练习抽球和对墙挡球。

6、可以对着墙练习挡球，也可以提前在墙上贴一层纸，防止时间长了把墙弄脏。应强调档位的稳定性和质量，在练习中应增加起跳。

7、第四，练习空射。

8、找到每个位置最舒服的挥杆和击球动作，同时结合简单的步骤，比如上网，头顶后退等等。熟练之后可以增加球拍的质量，比如包报纸进行挥杆练习。

9、第五，用胶棒练手腕力量。

10、橡胶棒，有旋转和负重两种功能。可以旋转手臂，练习手臂的旋前力量，或者模拟挥杆。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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