立定跳远三步法（立定三级跳远动作要领及训练方法）

大家好，苏苏来为大家解答以上问题。立定跳远三步法，立定三级跳远动作要领及训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、动作要领

2、动作要点是准备时双脚平行分开与肩同宽站立。

3、第一次跳跃后

4、第一跳后两臂带动上半身由后向前快速摆动，双脚同时用力蹬地。摔倒时注意大腿用力。

5、第一跳落地后，第二跳

6、第二跳，第一跳落地后，双腿弯曲抬起向前摆动，直到大腿接近水平位置，保持腾空姿势向前滑行。

7、在第三次跳跃时。

8、第三跳飞行时要平行稳定，下蹲或起立都可以向前跳。

9、培训的主要内容

10、训练主要是单脚向前跳，收腹，跳高的练习，这样才能跳的更好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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