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新眼保健操教程(新眼保健操教程)
发布时间:2022-07-29 20:50:33孔妮娟来源:
导读大家好,苏苏来为大家解答以上问题。新眼保健操教程,新眼保健操教程很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、第一节:按揉竹穴2、双手...
大家好,苏苏来为大家解答以上问题。新眼保健操教程,新眼保健操教程很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、第一节:按揉竹穴
2、双手拇指线面按在眉毛内缘凹陷处两侧的穴位上,其余手指自然放松,指尖搁在额头上。随着音乐口令有节奏地按压揉捏穴位,每拍做四个八拍。
3、第二节:按压命门穴:
4、双手食指螺纹面分别按压两侧穴位(眼角内侧半部),其余手指自然放松并向上托起,呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地上下按压穴位,每次做四个八拍。
5、第三部分:按揉四个白点:
6、先将左右食指和中指并拢,分别按在鼻翼上缘两侧。然后食指不动,中指和其他手指回缩成拳形,拇指搁在下颌凹陷处,其余手指自然放松并向上托起,呈空心拳形。随着音乐口令有节奏地按压揉捏穴位,每拍做四个八拍。
7、第四节:揉太阳穴,刮眼睛。
8、双手拇指螺纹面按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松弯曲。伴随着音乐口令,先用拇指按揉太阳穴,每拍揉四次。然后,拇指不动,用双手食指第二关节内侧,用一点力从眉间向眉梢刮,两拍一刮,连续刮两次。所以交替做四个八拍。
9、第五节:按揉风池穴
10、将双手食指和中指的螺纹面按在两侧穴位上(后颈部,后颅骨下,两大筋外缘陷窝,相当于耳垂的水平),其余三指自然放松。随着音乐口令有节奏地按压揉捏穴位,每拍做四个八拍。
11、第六节:揉耳垂和脚趾挠地。
12、用双手拇指和食指的螺纹面捏住耳垂中间的眼点,其他三指自然弯曲在一起。伴随着音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时双脚全部脚趾抓住地面,每拍做四个八拍。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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