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今日上班打盹合法不(上班打盹怎么办)
发布时间:2022-07-30 21:51:18党维园来源:
导读大家好,小常来为大家解答以上问题。上班打盹合法不,上班打盹怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、起来走动或洗把脸出现打...
大家好,小常来为大家解答以上问题。上班打盹合法不,上班打盹怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、起来走动或洗把脸出现打盹发困的时候,千万不要任由事态发展下去,要不然就等着领导把你叫醒吧。
2、如果觉得自己快要打盹了,就要果断站起来,走到窗前伸伸懒腰,看看窗外的风景,呼吸呼吸新鲜空气,必要的时候可以去洗把脸,这样最直接也最有效。
3、咖啡或茶提神如果一直有上班打盹的毛病,可以事先买好咖啡或茶,在上班之前泡一杯,咖啡也不要喝太多,茶最好是比较清新点的茶,比如绿茶,茉莉花茶等,一杯下去,既能醒脑又能解困,效果很不错!保证充足睡眠如果你晚上就没睡好觉,第二天怎么可能不打盹呢?所以,要不打盹前提是你一定要有充足的睡眠,最好在晚上11点之前上床睡觉,第二天在规定的时间醒来,千万不要赖床,否则会越赖越想睡哦。
4、适当午休这是针对下午上班的时候打盹的情况,午休对于朝九晚五的上班族来说是非常重要的。
5、午休不仅能够消除困倦,而且还能提高工作效率,预防疾病,促进身心健康发展。
6、健康的午休一般为15—30分钟,时间不宜太长,如果睡的时间太长,醒来的时候会腰酸背痛,愈发疲惫,效果适得其反。
7、饮食调节上班族平时可以多食用写含铁、含钾含量比较高的食物,含铁量比较高的有猪肝、鸭血、葡萄等,含钾量比较高的有玉米、豆芽、花生等。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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