400米怎么跑才能最快（400米怎么跑才能最快）

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1、在400米调整呼吸。如果你开始紧张，深呼吸，慢慢调整，不要慌张。当你感觉心跳变慢时，弯下腰，让血液尽可能回流到大脑。

2、起步时，如果通过次数是大位数(比如4次通过后)，可以从靠近跑道外侧的地方起步，这样枪响后可以直行，对于不擅长过弯的人可以作为参考。

3、枪响后(这是常识，因为身体素质好的人很少，所以大部分人选择慢起步，节省效率，这是错误的)，你应该先冲10米。不要以为这样很消耗能量。所有的运动员都是这样。冲过10米后，你又会开始紧张，这很正常。此时，你应该以百分之七八十的速度(取决于你的身体素质)用上述方法进行调整。

4、200-300m:此时应该有123名选手，但到达终点的是第一名。因为这是一条曲线，所以你要用传说中的曲线手法。右手加大切频，左手减小切频，向左倾斜，冲过弯道(这时候不做就输了)。

5、300-400米：这是400米最美的地方，也是极限的体现。这个时候只要最后100米用好了，前三米几乎都没问题。首先，你要在课程结束后减速，因为你的体力已经耗尽了。你必须表现出你的意志，注意在曲线结束时减速到20%。学过物理，知道惯性和缓冲，带着惯性跑。

6、这是最后一百米。身体素质差的人是冲不上去的。爆发力好的人做不到。哪怕是一点点爆发力都要用100%的能力加速冲。此时身体微微弯曲，波浪加速(最快，越来越快)。冲下50米，胜负差不多了。这时身体素质差的人会有摔倒的感觉，因为脑干缺氧，无法控制身体平衡(就像

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