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体育锻炼必须遵循的原则(体育锻炼要遵循的基本原则)
发布时间:2022-08-01 11:40:33宋洋豪来源:
导读大家好,苏苏来为大家解答以上问题。体育锻炼必须遵循的原则,体育锻炼要遵循的基本原则很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、循序...
大家好,苏苏来为大家解答以上问题。体育锻炼必须遵循的原则,体育锻炼要遵循的基本原则很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、循序渐进,在进行体育锻炼时,一定要根据自己的身体素质,循序渐进地增加运动量、强度和时间,切不可盲目从事高强度的体育锻炼。
2、人因人而异。参加体育锻炼时,要根据自己的实际情况和锻炼目标,选择合适的运动项目和运动计划。不要跟风别人。适合别人的运动不一定适合你。
3、持之以恒,要达到健身的目的,一两次锻炼就能达到,一定要坚持。而且,即使运动了一段时间,运动成果也会因为运动的停止而逐渐消失。
4、全面发展,体育锻炼要发展全身的各个部位、机能和素质,而不是锻炼某一个部位或某一项素质,所以要进行有氧运动、柔韧性运动和力量训练。
5、安全,体育锻炼一定要注意安全。感到身体不适时,应停止锻炼,坚持科学锻炼,有效锻炼。
6、适可而止,不要强求所谓的意志力。运动一定要够,不要拼意志。明明很累,身体不适,却还要谈意志力,毅力等。这是非常容易受伤的。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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