舞蹈基本功有哪些(舞蹈基本功有哪些)

您好,蔡蔡就为大家解答关于舞蹈基本功有哪些，舞蹈基本功有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、基本功有压腿、压肩、推脚背、劈叉跳、大踢腿、下腰这几个方面：　压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。

2、压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。

3、压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

4、在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。

5、压后腿时，注重肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

6、　2、压肩：这是打开肩部韧带的练习。

7、压肩时，双手臂伸直放在把杆上。

8、两腿之间的距离略等于肩宽。

9、头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

10、　3、推脚背组合;脚背的优劣因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。

11、在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

12、推脚背组合：1-2拍 单脚脚后跟抬起，5个脚指头紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作不异 双脚背练习亦同。

13、　4、劈叉跳;是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。

14、在做这一动作跳起来时要注重双脚同时一前一后打开.打开历程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好。

15、着地时,双脚迅速收拢,两脚并起来着地。

16、　　劈叉：左脚在前劈叉,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.右手撑住地面,左手抓住后腿控住。

17、左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面。

18、上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展。

19、趴胯1-2分钟.横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉。

20、　5、大踢腿：是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,秋水注视前方。

21、踢腿的历程中,同样要注重脚背和膝盖的绷直。

22、有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够。

23、大踢腿,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的仪态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长.    踢后腿;双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平着看前方。

24、在踢后退的历程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。

25、切忌身体前倾。

26、　　6、下腰：双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前。

27、下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。

28、下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,秋水看脚后跟。

29、身体平衡和耐心，毅力很重要哇，跳舞比干活难多了哦这个比较多，比如身体的柔韧性。

30、一 压腿   二 压肩   三 推脚背组合   四 把杆训练组合：基本的把杆动作组合：   1 （双手/单手）扶把，一位脚擦地组合    2 （双手/单手）扶把，一位脚蹲组合   3 （双手/单手）扶把，一位脚划圈组合    4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合    5 五位脚，单手扶把 移重心组合    6 （双手/单手）转腰组合 这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。

31、  五 踢后退    六 劈腿跳   七 大踢腿   八 下腰    九 劈腿    十 小跳组合肢体灵活，最重要是听音乐能听出节奏感，可以说是鼓点吧，不至于死搬硬套想学的话直接去舞蹈培训班就行了。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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