养胃的食物有哪些一日三餐(养胃的食物有哪些最佳)

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1、最养胃的，是面条。

2、米中含酸多，所以少吃米饭。

3、 如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。

4、 小米粥就馒头(不是包子)，可以养胃 少油腻，牛奶也要少喝，因为它是性寒的 胃不好，要少食多餐。

5、 花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。

6、 “胃病五养”: ★保暖护养。

7、秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

8、 ★饮食调养。

9、胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

10、 ★忌嘴保养。

11、胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

12、另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

13、 ★平心静养。

14、专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。

15、因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

16、同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

17、 ★运动健养。

18、肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

19、 ◆(1)食物的选择 戒刺激性的食物:咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物，应避免食用。

20、每个人对食物的反应都有特异性，所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整，毋须完全禁食。

21、 戒酸性食物:酸度较高的水果，如:凤梨、柳丁、桔子等，于饭后摄食，对溃疡的患者不会有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。

22、 戒产气性食物:有些食物容易产气，使患者有饱涨感，应避免摄食;但食物是否会产气而引起不适，因人而异，可依个人的经验决定是否应摄食。

23、 此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，常会导致患者的不适，应留意选择。

24、 ◆(2)吃饭注意事项 吃饭要定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。

25、少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。

26、除三餐外并于上、下午、睡前各加一次点心。

27、食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。

28、饭后不要躺下休息。

29、 ◆(3)生活方面 不抽烟、不喝酒。

30、生活要有秩序，不要熬夜，减少无谓的烦脑，心情保持愉快。

31、睡前2-3小时不要进食。

32、 避免太紧的衣服。

33、体重超重者要减重赞同。

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