自然戒烟最好的方法是(自然戒烟最好的方法)

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1、心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。

2、首先是想办法让自己对香烟产生厌恶，您可以买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对抽烟感到恶心为止，在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时这样做效果最好;其次，多读一些关于吸烟有害的书籍，听些这方面的广播，使自己对吸烟的后果产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力;再次是当您想抽烟时，可用别的东西代替，转移兴趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等;另外，刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。

3、 特别是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时，可用以下方法减轻不适感觉:头晕时洗脸、淋浴;嘴里难受时漱口;焦虑、胸闷时做深呼吸;感到无聊时听音乐;失眠时喝牛奶、放松身体;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。

4、 加强晨间体育锻炼 许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯，因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。

5、另外，您还可以经常进行游泳、踢球和洗蒸气浴等，这些都会提高情绪，冲淡烟瘾。

6、 药物戒烟 戒烟汤:鱼腥草30g，地龙、远志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人参5g，水煎服，每日1剂，分5次饮服。

7、 戒烟茶:鱼腥草25g，水煎当茶饮，每日早晚各煎1剂服用。

8、 戒烟糖:藿香60g，薄荷、甘草各30g，研粉过120目筛，调入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混匀备用，有烟瘾时吃15g即可。

9、 戒烟贴药:食用味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5g 医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2~3次。

10、 戒烟嗅药:取槟榔1枚，钻一个小洞，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅。

11、 戒烟含漱液:用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。

12、在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。

13、此方法至少要连续应用3~4天。

14、 耳穴戒烟 取耳部的肺穴和气管炎穴，隔日治疗1次，1个疗程5~10次。

15、 饮水戒烟 当您的烟瘾发作时，可用喝水来控制。

16、可以每天早晨提前30分钟起床，慢慢喝上1杯水。

17、每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分钟时间。

18、在每次就餐之间，如果感到空腹或想吸烟时，您就应该先慢慢地喝1杯水。

19、 烟酒要同时戒 此外，加拿大科学家通过研究发现:尼古丁和酒精均可导致机体释放多巴胺。

20、它是一种可使人感到舒适的大脑化学物质。

21、尼古丁会增加人对酒精的需要，而酒精也会增加人对烟的依赖，这两种嗜好相辅相成。

22、因此，科学家建议，戒烟与戒酒要同时进行。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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