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hiit训练(hiit)

发布时间:2022-08-11 04:45:29司灵柔来源:

导读 您好,蔡蔡就为大家解答关于hiit训练,hiit相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、High-intensity Interval Training (HIIT...

您好,蔡蔡就为大家解答关于hiit训练,hiit相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环.。

本文就讲到这里,希望大家会喜欢。

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