今日肱三头肌锻炼方法图解（肱三头肌锻炼方法）

大家好，小常来为大家解答以上问题。肱三头肌锻炼方法图解，肱三头肌锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、杠铃颈后臂屈伸：锻炼肱三头肌高难动作，只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行此练习。

2、哑铃颈后臂屈伸：雕塑和分离肱三头肌，并可单独锻炼较弱手臂的三头肌杠铃仰卧臂屈伸：锻炼肱三头肌最基础的动作，贯穿练习肱三头肌各个阶段的重要动作。

3、哑铃俯身臂屈伸：锻炼肱三头肌最有效的动作之一。

4、窄握双杠臂屈伸：注意与锻炼下胸的双杠臂屈伸的区别。

5、拉力器屈臂下压：刻画肱三头肌肉线条经典动作凳上反屈伸：仰卧反撑窄握杠铃推举：窄卧推是个复合型练习，但主要锻炼肱三头肌，其他对胸大肌的内侧部位，三角肌前束也有不错的刺激窄距俯卧撑：复合型练习，也是主要锻炼肱三头肌拉力器臂屈伸：。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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