人一天喝多少水能减肥成功（人一天喝多少水能减肥）

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每天喝2500-3000毫升的水，对人的减肥是有帮助的。光喝水是不能减肥的。肥胖的主要原因是长期摄入的热量大于消耗的热量。过多的热量以脂肪的形式储存在体内，导致肥胖。减肥最根本的方法就是减少热量的摄入，增加能量的消耗。减肥期间要多喝水，每天要保证2500-3000毫升的水。水是人体中含量最丰富的成分，是维持人体正常生理活动的重要营养物质，能促进物质代谢。水是一切生化反应的场所，是一种良好的溶剂，能溶解物质，加速化学反应，有利于营养物质的消化、吸收和运输以及代谢废物的排泄。水本身也通过加水参与水解、水合和脱氧的重要反应。水可以调节体温，它的比热大，可以吸收代谢过程中产生的大量热能，而体温不会上升。水的汽化热大，1g的水在37完全蒸发，需要吸收575cal的热量，所以少量的汗水就能放出大量的热量。由于水的流动性大，可以随血液迅速分布到全身，三部分体液中水的交换非常迅速，使物质代谢产生的热量在体内迅速均匀分布。因为水具有上述特性，可以调节体温，维持产热和散热的平衡。想要减肥，需要营养均衡，三餐规律，尽量不吃零食，注意科学适度的运动来消耗热量。减肥期间适当喝水可以增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于减肥期间控制饮食，但减肥不能只靠喝水。

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