胸部下垂怎么锻炼最快速有效（胸部下垂怎么锻炼）

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病情分析：胸部下垂主要是通过锻炼胸肌来达到胸部肌肉丰满结实的效果。可以做俯卧撑，每次练4组，每组30个左右；杠铃卧推，练习4组，每组12次左右；仰卧推哑铃，4组，每组15次左右。也可以抬头挺胸，挺直背部肌肉，双手合十放在胸前，手掌并拢保持连接，尽量打开手肘，避免摆动肩膀。同时注意手掌用力互推，始终保持胸部用力，这样推10秒左右。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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