腰酸痛怎么治疗最有效（腰酸痛怎么治）

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腰疼主要是腰部肌肉和韧带劳损引起的，是久坐或保持弯腰引起的肌肉僵硬和筋膜水肿引起的慢性创伤性炎症。所以，注意自我调节是预防和缓解腰疼最基本的方法。通常在保持坐姿弯腰一小时左右后，要起身活动，做抬头挺胸的动作，放松腰背部的肌肉。这样可以调整你腰部肌肉的松弛程度，有助于缓解肌肉痉挛。也可以取仰卧位，让肌肉充分放松。仰卧位的时候，可以在腰下垫一个软枕，让脊柱稍微向后拉伸，这样可以更好的放肌肉和韧带。局部手法按摩能迅速解除肌肉痉挛，改善局部血液循环。外用活血止痛膏和理疗也能起到舒筋活络、活血止痛的作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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