什么水果比较补钙（什么水果补钙效果好）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。什么水果比较补钙，什么水果补钙效果好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.水果：比如100g无花果含钙67mg，是适合补钙的水果之一，山楂每100g含钙52mg，也是水果中补钙量最靠前的。此外，橙、柑、柚等柑橘类水果可以补充维生素，促进新陈代谢，间接促进人体对钙的吸收；

2.蔬菜：胡萝卜、洋葱、香椿、扁豆、毛豆等蔬菜也含有一定量的钙，以及铁、锌、磷等其他微量元素。也可以适当增加摄入量，保证营养均衡摄入；

3.其他食物：如肉蛋奶、坚果，如芝麻、杏仁、榛子等。以及豆制品、深海鱼、虾、动物肝脏、瘦肉等。含有丰富的钙，也可以适当食用。

日常生活中要注意保证饮食健康合理，不挑食偏食，避免营养不良和缺钙。对于一些缺钙引起的疾病，如佝偻病、骨质疏松症等，需要医生诊断后进行针对性的药物补充，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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