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今日三级跳远正确的训练方式是(三级跳远正确的训练方式)
发布时间:2022-08-24 19:05:43向君莲来源:
导读大家好,小常来为大家解答以上问题。三级跳远正确的训练方式是,三级跳远正确的训练方式很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、良好...
大家好,小常来为大家解答以上问题。三级跳远正确的训练方式是,三级跳远正确的训练方式很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、良好的身体素质是训练的根本,伴随着接下来强大的体能输出,必要的加强体能锻炼必不可少,增加自己的肺活量尤为重要,每天进行3000米左右的热身训练,做好充分的准备活动水平弹跳技术训练1.立定跳远2.三级连续双腿跳3.立定三级跳(右-左或左-右弹跳序列)4双双跳跃(右-右-左-左或左-左-右-右弹跳顺序)垂直弹跳技术训练垂直弹跳技术训练 包括四种垂直跳跃练习,通常距离为15~20米。
2、其关键之处是正确的脚步落地模式和正确的摆动腿定位于摆动1.右腿单足跳2.左腿单足跳3.双双跳跃(连续左-左-右-右弹跳序列)4交换步跳跃(连续左-右-左-右弹跳序列)。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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