减肥平台期怎么破（怎么解决减肥平台期）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。减肥平台期怎么破，怎么解决减肥平台期很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

只有坚持科学的医学营养和减肥，才能打通减肥这个平台。你应该先去医院，在医生的指导下评估肥胖程度，制定减肥目标。医生根据肥胖情况设定多久瘦多少公斤，根据饮食习惯和运动情况量身定制。这个阶段体重已经明显下降，平台期已经过去。采用能量有限的高蛋白减肥方案，可以提高蛋白质的摄入/能量比，增加饱腹感，减少饥饿感，同时有利于热量和能量的消耗，瘦体重，防止肌肉流失。这期间需要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，多喝水，饭前喝汤，慢慢长肉。不要吃桌上的剩菜，饭后早点刷牙。记住减肥期间不能吃的东西，包括少糖、少盐、少油。我们需要科学的运动来帮助减肥，主要是中等强度的有氧运动，可以做5次/周以上，40分钟/次以上。做好饮食、运动和体重的记录，这样可以更好的和医生沟通，帮助评估饮食和运动计划是否需要调整。我们不仅需要医生的帮助，更需要同龄人和家人的关爱。此外，我们需要成立减肥管理专家，全程负责，防止人们半途而废。进行权威指标评估，看减肥是否达到目标，是否有脱发、便秘等不良反应。从而调整治疗方案。只有坚持科学的医学营养和减肥，才能真正打通减肥平台。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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