什么食物补充蛋白质跟维生素c（什么食物补充蛋白质）

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疾病分析：蛋白质是人体不可缺少的营养素，由氨基酸组成。也是体内的重要物质，能促进人体的生长和新陈代谢。所以蛋白质的摄入要根据人体的营养状况，做到供需平衡。如果身体缺乏蛋白质，可以通过饮食来补充。含高蛋白的食物很多，如瘦肉、鸡蛋、鱼虾、大豆、黑豆、芝麻、花生、核桃仁、松子等。蛋白质也要适量补充。过量的蛋白质还会增加肾脏的负担。

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