小肚子大怎么减掉?（小肚子大怎么减掉）

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小肚腩提倡合理的膳食结构和适当的运动。饮食结构建议尽量少吃油腻的食物。碳水化合物也要适当少吃，多吃新鲜水果蔬菜。有效减肥最重要的是有氧运动。对于腹部减肥，如卷腹或仰卧起坐，这些可能有助于减少下腹部脂肪。不建议饥饿疗法，因为饥饿可能导致胃肠道整个环境的失衡，不建议快速减肥。快速减肥还会导致胃肠微环境异常等不良后果。

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