如何处理低落情绪（情绪低落应该怎么做）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。如何处理低落情绪，情绪低落应该怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、抑郁症不是病，但和病有关。

2、抑郁的情绪不仅可以直接导致人的兴奋度和精神活动度的降低，而且往往会使人情绪低落、坐立不安、注意力不集中、工作效率低下、思维活动受限、失眠多梦，使人显得憔悴多病，甚至影响夫妻关系和家庭和睦。

3、多做活动摆脱烦恼。

4、抑郁的人往往不愿意多做活动，有的甚至在角落里萎靡不振。

5、显然，这肯定不利于恢复。

6、难过的事情发生后，好好哭一场可以发泄不好的情绪，但如果哭了很久，情绪低落，那就不健康了。

7、尽快摆脱烦恼，振作起来是极其重要的。

8、增加活动可以分散已经形成的忧虑思想，使当事人忘记忧虑，增加组织器官的新陈代谢，促进血液循环，改善大脑的思维环境。

9、这种方法的可靠性已经得到医学界的证实。

10、抑郁时要量力而行，不要剧烈运动，如跑步、散步、跳舞、游泳、旅游等。

11、并且每周坚持3-5次，每次半小时左右。

12、娱乐、音乐治疗、一些热闹的戏剧、电影等文艺活动，可以刷新抑郁者的记忆，经常刷新被抑制的大脑，有助于恢复紊乱的大脑皮层功能的平衡。

13、当你情绪低落的时候，你应该选择一些喜剧、相声、欢快的音乐、著名的歌曲等。

14、那种你平时喜欢的，以此来激发你“疲惫”的心情，忘记你的烦恼和琐事。

15、调整饮食，舒缓提神的食物与心情有一定关系。

16、多吃新鲜的食物、蔬菜、水果，可以增加人体必需的维生素，特别是一些碳水化合物食物，可以起到镇静、安神、健脑的作用。

17、百合、大枣、酸枣、核桃、山药等。

18、有安神和胃的作用，可适当服用。

19、当你抑郁时，你不应该吃难消化的食物或过量进食刺激性食物。

20、接触异性，比较幽默，异性有特别的魅力。

21、医学研究表明，与异性接触能“激起”对方的热情，使对方产生“吸引”的心态。

22、特别是接触平时相处融洽的异性，善于开导，关心，爱护，幽默的人。

23、就像兴奋剂一样，能迅速增加患者的兴趣，进而忘记烦恼，促进抑郁症的转化。

24、得到足够的休息和睡眠。

25、适当的睡眠可以消除疲劳，稳定情绪，平静心态。

26、“一梦解百忧”有一定道理。

27、一个好的睡眠可以改变一个人的思维环境和一个不同的记忆。

28、如果睡眠不好，可以适当活动后再睡，这样很容易入睡。

29、这种方法特别适合那些疲劳和抑郁的人。

30、但睡眠时间不宜过长，注意睡眠质量，每次尽量睡深一点。

31、日光浴和感受温暖的天气与人的心情密切相关。

32、天气寒冷时，人的心情往往会抑郁，而温暖适宜的气候则令人感到安慰。

33、情绪低落时，到户外晒晒太阳，感受一下自然风光，呼吸一下新鲜空气，对于生活在潮湿、寒冷、光线不足的环境中的人来说，具有特殊的意义和良好的治疗效果。

34、日光浴要避开那些刺激的地方，尽量在公园、野外、郊区。

35、调整色调，和谐环境。

36、不同的颜色会对人的思想和情绪产生不同的影响。

37、暗淡的颜色可以让过于激动易怒的人平静下来。

38、温和、明亮、鲜艳的颜色能使抑郁的人兴奋起来，如红色、绿色等。

39、常给人兴奋感，对抑郁沉默的人有益。

40、及时治疗，寻求帮助，抑郁症不仅是一种短期行为，更是一种长期疾病。

41、要寻找根源，积极治疗。

42、当上述方法难以摆脱时，特别是患有长期抑郁症、精神抑郁、严重多愁善感，甚至影响工作学习的患者，应及时就医、药物或心理治疗，以免延误治疗，造成不良后果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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