什么时候锻炼最能减肥最有效（什么时候锻炼最能减肥）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。什么时候锻炼最能减肥最有效，什么时候锻炼最能减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

首先，要确定是否发生肥胖。超过标准体重10%为超重，超过标准体重20%为肥胖。计算标准体重有一个很简单的公式，就是身高减去105，传出来的数字就是患者的标准体重。当体重超过标准体重的20%时，称为肥胖。肥胖会导致很多疾病，如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等。选择一项你能长期坚持的运动，而不是三天打鱼两天晒网。如果不能坚持锻炼，除了增加肌肉的酸痛，不会有任何效果。选择一项自己能坚持的运动，比如每周游泳三次，或者散步、跑步、慢跑、做广播体操、广场舞等。只要能坚持，就能达到锻炼的效果。同时要控制饮食，少吃高热量、高蛋白、高脂肪的食物。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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