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什么食物补锌效果最好吃(什么食物补锌效果最好)
发布时间:2022-08-30 13:42:26郑功清来源:
导读大家好,今天小帅来为大家解答以上的问题。什么食物补锌效果最好吃,什么食物补锌效果最好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!医生根...
大家好,今天小帅来为大家解答以上的问题。什么食物补锌效果最好吃,什么食物补锌效果最好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
医生根据临床表现和血检告诉患者缺锌时,建议除含锌药物外,多吃含锌食物。其实很多喜欢吃的食物都是富含锌的,比如各种动物性食物,比如瘦牛肉、猪肉、羊肉、动物内脏和肝脏,像鸡心,还有很多海产品,比如海鱼、虾、海蟹、海里的软体动物。牡蛎也是人们喜爱的食物,它们都富含锌。此外,鸡蛋的蛋黄也富含锌,芝麻、核桃、豆类、花生、小米等也富含锌。锌主要存在于海产品和动物内脏中,其他食物往往较少,如水、各种精细主食和蛋白质,新鲜蔬菜、水果中的锌含量也很有限。虽然说了那么多喜欢的含锌食物,但是也要结合自己的喜好。这样的食物容易单调,容易吃腻。有些暴饮暴食也会造成营养失衡。需要在医生的指导下合理使用补锌药物。同时,富含锌的食物应均衡搭配,分样食用,有利于纠正缺锌。本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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