蛋白质粉适合什么人吃好(蛋白质粉适合什么人吃)

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1、临床上适用于三类人：一是体蛋白质重度亏损者，比如皮肤大面积溃烂、多发性骨折、肿瘤放化疗患者；二是蛋白质摄入或吸收不足者，比如厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍患者；三是处于某些特定阶段者，比如乳母和胃肠道功能较弱且进食很少的老人。

2、对蛋白粉过敏、胃肠功能不允许、急性胰腺炎患者、肾功能不全患者、肝硬化患者等均不宜吃蛋白粉。

3、糖尿病患者也应遵医嘱，适当降低蛋白质摄入。

4、对于那些必须补充蛋白粉的人群，蔡美琴建议，一定要控制量，每天15~20克足以，以防蛋白质摄入过多，给身体带来沉重负担。

5、蛋白粉不易溶解，建议可以放在粥里吃，饭前饭后均可。

6、扩展资料健身的人高强度运动后适当补充蛋白粉，可以促进肌肉生长。

7、但如果没有高强度的体力运动，是不需要过多补充蛋白质的，过多补充反而会增加肝脏和肾脏的负担。

8、这是因为，人体过量摄入过多的蛋白质，并不能完全吸收，水解生成的氨基酸脱氨，经过肝脏解毒生成尿素等废物，这些废物会影响肾小球外的渗透压，增加肾小球压力，增加尿中草酸和尿酸含量，使泌尿系统结石和痛风的发生风险增加，长久这样会造成肾功能的损害。

9、健身的运动量要适当，同时多饮水。

10、均衡的饮食最重要，正常饮食可以提供足量的蛋白质，不需额外补充蛋白粉。

11、可适当增加动物蛋白摄入，一般每天1g×体重(kg)。

12、合并肝肾疾病、痛风的患者不建议服用蛋白粉。

13、进行高强度健身，同时服用蛋白粉的朋友应定期检查尿常规和肝肾功能。

14、参考资料来源：人民网-蛋白粉适合四类人 千万不能乱补参考资料来源：人民网-蛋白粉不能多吃！过多补充或伤肾脏。

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