春分时节中医养生（春分时节如何养生）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。春分时节中医养生，春分时节如何养生很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

春分期间，人体血液也处于旺盛期，激素水平也处于相对高峰期。此时容易出现高血压、月经失调、痔疮、过敏性疾病等非传染性疾病。春分时气温逐渐回升，但仍会反复“乍暖还寒”，降水逐渐增多。但不同地区不同时间的降水差异很大，有时干旱有时涝。春天气候多变，冷热交替，润燥多变。因此，需要从日常生活、饮食等方面注意保健。

日常生活

日常生活方面，虽然春分已经进入第二阶段，天气也越来越暖和，但是昼夜温差较大，仍然会时不时出现寒流。天气变化大，雨水多，甚至连阴雨。这时候要注意增减衣服和被子，“不要极寒，不要太热”。穿衣可下厚上薄。注意下肢和脚的保暖。冬天最好微微出汗，驱散潜伏的寒邪。尤其是老人和小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更要注意适时增减衣服和被子，多晒晒太阳，以祛寒邪。

此外，“南园春色绿，风香马嘶暖，青梅似豆柳，白日蝴蝶飞。”春分的时候风景是这样的，最好多接触土地和绿植，会让肝胆感觉柔软舒适。春分过后，北半球的白昼逐渐变长。不要错过美妙的春光，试着和太阳一起醒来。熬夜，早起，做那个杨。如果早起，连续7天不熬夜，精力和气色都会有明显的变化。

饮食与健康

春分属于中春，此时肝气旺，肾气弱。所以在饮食上，要做到戒酸、益气、补肾、养肝。同时，由于肝气旺盛，容易战胜脾土。而且今年进入二齐后，客气的把冷水当季节，雨水多，容易淋湿。所以在饮食上，也要注意健运脾胃，健脾祛湿。可以多吃姜、葱、荞麦、韭菜、山药、枸杞、土豆、西兰花、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等。在你的饮食中，你也可以结合药膳进行调理。

1.燕窝炖冰糖：燕窝10g，冰糖15g。做法：先将燕窝用温水浸泡。燕窝软化后，用镊子将细小的燕子等杂物清理干净。将泡好的燕窝沥干，加入适量的水，倒入炖锅中，加入冰糖，小火炖1小时。功效：燕窝具有滋阴润燥、益气补中的功效，冰糖具有滋阴生津、润肺止咳的功效。燕窝炖冰糖，既能滋阴润燥，又能养颜润肤。如果不爱吃甜食，人们还可以用瘦肉汤、鸡汤炖燕窝，也有同样的效果。

2.山药扁豆鲤鱼汤：白扁豆30g，山药40g，干姜3g(或生姜15g)，鲤鱼1条(约500g)。先将鲤鱼剖腹，去鳞、腮、内脏，洗净，加适量清水，与前三味药同煮1小时，加精盐、绍兴酒调味。有健脾祛湿的功效。

春分的时候，阴阳平衡，身体的气血也要保持平衡。运动不要急也不要慢。太过剧烈会引发肝火，不动则停滞。最重要的是避免过度运动。当你感到疲倦时，你的正气就会受伤。每天30分钟左右，微微出汗，也不累。运动尽量在早上，不要在睡前1小时内。晚上过度运动刺激，影响睡眠。如果只能在晚上锻炼，尽量选择散步、瑜伽、体操等运动量小的活动。出汗后不要吹，尽快擦干。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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