如何自我保健（自我保健的方法）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。如何自我保健，自我保健的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

每晚用热水洗脚后，以坐位(涌泉穴)揉脚，每次5至10分钟。按摩脚底有益于精气，壮腰补肾，激活足少阴肾经的活力，保持活力，防止衰老。

2、观察腹部的方法：

当工作、学习引起疲劳时，闭上眼睛，舌头放在上颚，排除杂念，把全部思想集中在腹部(肚脐下三寸)，这样可以灵活把握时间。之后，你会觉得精力充沛。

3、强心法：

经常按压手掌上的劳宫穴可以强心。可以用大拇指互相按压，可以自由控制时间。

4.强腰强肾：

腰部是肾之府，扭动腰部起到保护肾功能的作用。双手叉腰站立，上身微微前倾，慢慢扭动腰部，逐渐加快动作，使腰部有微微发热的感觉。

5、温肾法：

每晚睡前，双手交替轻轻按摩睾丸50次，如双手各握两个球，来回滚动。

6.按摩小腹部：

每晚睡前，将手放在腹部，顺时针按摩36次。理气、助消化、健脾胃的功效。

7.按足三里：

足三里穴是全身强壮的重要穴位之一。用手指按压足三里穴，感觉麻木发胀。经常按压对身体有益。

8.牙科保健法：

1.大小便时，闭上嘴，咬紧牙关。

2、经常敲牙，长期坚持可以保护牙齿不脱落。

9、促进睡眠的方法：

每晚睡前半小时，先将手掌加热，然后贴在脸颊上，中指从“项英穴”向上推至发际线；“眼睛是雪亮的”。“救竹”、“疏瞳”等穴位；然后，两只手分别穿过两侧的额角再往下，再通过“耳门”穴回到起点。这样反复按摩30到40次，可以治疗神经衰弱，促进睡眠。

10.行走方式：

每天散步是保持健康的有效方法。饭后散步半小时有助于消化。行走时间可以灵活控制。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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