失眠怎么办如何治好（怎样治失眠）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。失眠怎么办如何治好，怎样治失眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

失眠的治疗方案包括以下几个方面：一、养成良好的睡眠习惯。失眠者生活要有规律，改变影响睡眠的不良行为，不饮酒、浓茶、咖啡等容易引起精神和身体兴奋的脑力活动，睡前看刺激、恐怖的视频和电影，听动感音乐；积极调节情绪，营造良好的睡眠环境；作息规律，避免长时间熬夜；或者在下午和晚上做适度的运动。二、药物治疗，药物是治疗失眠的常用手段。在使用安眠药之前，要进行仔细的临床检查和实验室检查，找出失眠的原因和诱因，然后再考虑如何选择安眠药。但是，长期服用安眠药对人体是有害的。也可辨证应用于中药汤剂和中成药内服，也可取得一定疗效。第三，心理治疗，这是治疗失眠的重要方法之一。保持愉快健康的心情，注意睡眠和心理卫生，开导患者摆脱不良自我暗示的束缚，鼓励患者进行自我放松训练，向患者解释做梦是一种正常的生理活动。4.适当应用安慰剂，实际上是一种暗示疗法，对部分失眠患者有较好的疗效。5.其他疗法，如放松训练、行为疗法和气功、睡前用温水或中药泡脚、按摩能促进睡眠的穴位、吐纳气训练等。都能不同程度地帮助失眠患者恢复正常睡眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！