最佳睡眠时间和时长（最佳睡眠时间）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。最佳睡眠时间和时长，最佳睡眠时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

通常最佳睡眠时间是晚上23: 00到第二天早上7: 00，8小时睡眠是人体最佳睡眠时间。最佳睡眠时间根据人体深度睡眠需要4小时以上，浅睡眠需要3小时以下的事实，人从入睡到进入深度睡眠一般需要3小时左右。因此，他们23点入睡，凌晨2-3点进入全天的深度睡眠。凌晨2-3点进入深度睡眠阶段，对机体保护作用最大，增强心血管内皮细胞的保护作用，胃肠平衡和屏障能力，对心血管内皮和心血管供血有很好的修复和改善作用。另外，凌晨2-3点进入深度睡眠，可以消除疲劳，增加人的记忆力，减少植物神经功能紊乱。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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