减肥方案怎么做好（减肥方案怎么做）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。减肥方案怎么做好，减肥方案怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

减脂没有一成不变的机械死板的饮食。医学营养医生首先要评估肥胖程度和与肥胖相关的代谢性疾病，量身定制个体化饮食减肥方案。而且在整个减肥期间，他们要根据减肥效果不断灵活调整，具体如下：1.如果是第一阶段，希望快速减肥，往往是能量有限高蛋白的计划。总热量往往是每天1000-1200卡。蛋白质的供能比要占30%，碳水化合物要占40%，脂肪量不能超过30%。2.如果达到第一阶段饮食减肥目标，就达到第二阶段轻禁食能量计划，防止反弹。现在经常流行5 2轻禁食方案，五天就可以正常进食。每天热量1400-1600卡。此外，主食占能量供应的50%，脂肪仍为30%，但蛋白质的功能性比例下降到20%。再轻度禁食两天，每天500-600卡路里。3.当你的体重稳定后，你会回到能量有限的均衡饮食计划，这需要长期的体重管理。而且医生和患者之间也有不断的沟通来解读减肥饮食的细节。没有所谓的硬性减脂食谱，需要结合患者的肥胖情况和减肥计划来制定。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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