减肥主食排行榜（减肥吃什么主食）

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病情分析：减肥最好用糙米、全麦制品等粗粮代替精白米、面粉，不仅可以多吃营养物质和膳食纤维。糙米含有丰富的矿物质、膳食纤维和B族维生素，但热量低，更适合食疗。薏米具有易消化吸收、利尿消肿的特点，减肥效果显著。红豆、干蚕豆、绿豆等富含淀粉的豆类消化速度慢，饱腹感特别强。减肥效果非常理想。土豆和紫薯富含淀粉，淀粉可以转化为糖。虽然容易产生饱腹感，但整体减肥效果并不好。

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