怎样锻炼腰部肌肉视频（怎样锻炼腰部肌肉）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。怎样锻炼腰部肌肉视频，怎样锻炼腰部肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、怎样锻炼腰部肌肉？利用腹直肌的力量弯腰坐起，双手摸脚趾，停一会儿，再利用腹直肌的力量控制上身，慢慢后仰，平躺放松，再做一遍。

2、坐起时吸气，躺下前呼气，然后立即吸气。

3、平躺后呼气。

4、刚开始，完成上述动作可能并不容易。

5、坐起时，可以用双手支撑。

6、当你能按照上述要求轻松坐起10次时，就可以双手十指交叉绕过后脑勺，甚至可以双手抱胸前的杠铃来做动作。

7、需要注意的是，上背部下垂，下下巴要紧贴胸部，挺胸，收腹，肌肉保持紧绷，然后身体完全放下，再放松。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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