春季养生知识分享（春季养生知识）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。春季养生知识分享，春季养生知识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.日常调整：早起少睡。

春天要晚睡早起，适当减少睡眠，增加活动时间，让人体的阳气像大自然的阳气一样生长。睡眠过多容易停滞人体的阳气，不利于“春夏养阳”。

2.增加锻炼时间。

由于阳气活跃，适度的运动对人体的阳气有长期的影响。春天，我们应该多做一些活动，比如去郊外郊游、晨跑、爬山等。从而促进阳气的生长和肝气的释放。

3、注意穿衣：慢慢穿头发。

人体的阳气总是向上向外辐射，同时认为头是所有阳气的会集，人体十二经脉中的六条阳经全部聚集在头面部。因此，为了产生人体的阳气，头部和外围皮肤必须处于舒缓放松的状态。

4、情绪调节：开心乐观。

春季肝气的统率，可以通过良好的心理调节，促进肝气的生长和弥散，对全身气机的顺利调节起着重要的促进作用，从而维持全身气血的正常运行。肝怒会大大损伤肝脏，迫使气血逆转，容易造成肝阳上亢，而头晕、高血压、脑中风等。情志郁结也是春季的大忌，因为它会导致肝气郁结，加重全身郁结的症状，容易导致抑郁。

5、饮食调养：青、甜。

青色和绿色进入肝脏。春天要多吃绿色、青色的蔬菜水果，帮助肝气增长，清理虚火。因为辛辣味以发散为主，酸味以收敛为主，所以辛辣味要占优势，酸味要少，对肝脏有益。同时可以多吃些甜味的来补充人体的脾胃。推荐的食物有小米、鸡肉、大葱、豆芽、菠菜、生姜、大蒜、糯米、大枣、胡萝卜、菜花、竹笋、白菜等。

6.“春捂秋冻”。

春天气候变化大，衣服不能减，最好是“下厚上薄”，下身的衣服比上身慢，可谓两全其美。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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