今日如何快速瘦手臂和肩膀（如何快速瘦手臂）

大家好，小常来为大家解答以上问题。如何快速瘦手臂和肩膀，如何快速瘦手臂很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次。

2、然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。

3、将两手伸直贴在墙面上，两腿打开与肩同宽，抬头挺胸收腹，身体笔直站立，然后肘部弯曲，身体向墙面倾斜。

4、坚持2秒钟，重复此动作。

5、哑铃手臂运动，两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯，在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位，约做15~20次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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