女生怎样减肥不瘦胸（女生怎样减肥）

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女生减肥首先要控制饮食，控制每天摄入的热量总量，同时要选择一种适合患者的运动，并坚持下去。有一个计算食物卡路里的简单公式。身高-105是病人的理想体重。它以每公斤体重25卡的热量提供热量，控制碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜的总量。每天的餐数可以是1/5、2/5、2/5餐。同时选择一项适合患者的运动并坚持下去，包括打乒乓球、羽毛球、跑步、游泳、跳绳、健美操、骑自行车、平板支撑等。只有摄入小于输出，才能达到减肥效果。如果摄入多，输出少，身体就会把多余的能量以脂肪的形式储存起来，久而久之就会肥胖。在减肥的过程中，患者需要注意的是，减肥指数大概是每月2-2.5kg。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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