睡眠质量差有什么办法（睡眠质量差怎么办）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。睡眠质量差有什么办法，睡眠质量差怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

病情分析：一定要有户外活动，多做有氧运动，保证到了晚上，精力耗尽，才能快速入睡。每天睡前洗个热水澡，让身体彻底放松。多喝热水，看书容易让人犯困，睡前不要让大脑兴奋。饮食方面，对睡眠很有帮助的食物，如牛奶、核桃、百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等。能起到宁心安神的作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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