晚上吃什么减肥快 快速减掉小肚子方法（晚上吃什么减肥）

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在节食期间，你应该选择能量密度低的食物作为晚餐。以下食物符合能量密度低但饱腹感强的特点。多吃蔬菜和蛋白质食物，饱腹感更好，这是减肥者不应该缺少的。所以在正餐中，不仅要有蔬菜，还要有一定量的蛋白质食物，如肉、鱼、豆制品、牛奶、鸡蛋等。尽量减少主食。根据减肥者的体重、减肥速度、肥胖程度，可以选择不超过一份半的主食，因为这是减肥过程中需要控制的全天总热量。哪些食物提供人体热量？是主食非常重要的能量来源，脂肪也是能量来源，所以要控制高脂肪的食物。蔬菜的能量密度低，但是饱腹感很好。所以减肥的人三餐蔬菜要充足，每天至少要达到一斤蔬菜。蛋白质中的食物有肉、鱼、蛋、奶、豆制品，三餐均分。不仅有饱腹感，还是减肥人士不可或缺的食物。另外，晚餐不要吃得太少。太少会影响睡眠，甚至半夜起来会觉得饿，饿醒了就吃。因此，减肥者晚餐应选择蔬菜、优质蛋白质食物和少量主食。

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