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吃玉米对身体有什么好处和功效(吃玉米的好处和坏处)
发布时间:2022-09-03 18:26:56路光翔来源:
您好,蔡蔡就为大家解答关于吃玉米对身体有什么好处和功效,吃玉米的好处和坏处相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、玉米是粗粮中的保健佳品,对人体的健康颇为有利,玉米中的维生素B6、烟酸等成分,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等。
2、玉米富含维生素C、异麦芽低聚糖等,有长寿、美容作用。
3、玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。
4、能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用。
5、玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。
6、中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
7、 经常吃玉米有什么好处? 玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4~10倍。
8、玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排除。
9、 2、玉米可煮汤代茶喝,也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼,膨化后的爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低。
10、 3、玉米可以明目:玉米含有类黄酮,对视网膜黄斑有一定作用,所以多吃玉米有明目作用。
11、 4、玉米能防癌、抗衰老:玉米中含的硒和镁有防癌、抗癌作用,当硒与维生素E联合作用时,能防止十多种癌瘤,尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌,另外,硒还可以调节甲状腺的工作,防止白内障的发生;镁一方面能抑制癌细胞的发展,另一方面能加强肠壁蠕动,促使体内废物排出体外,这对防癌也有重要意义。
12、它含有一种长寿因子——谷胱甘肽,它在硒的参与下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有恢复青春、延缓衰老的功能。
13、 5、玉米须还有美容、减肥功能:因为玉米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞分裂,防止皮肤出现皱纹;玉米须有利尿作用,也有利于减肥。
14、膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但含热量却很低,是减肥食品之一。
15、 6、调节荷尔蒙:玉米中富含的维生素E可通过生殖腺增加荷尔蒙的分泌,改善性能力,预防小产。
16、 过多的吃玉米有什么坏处? 如果粗粮吃的太多,就会影响消化。
17、过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。
18、 2、长期过食粗粮,还会影响吸收,使人体缺乏许多基本的营养元素。
19、所谓“面有菜色”,就是纤维素吃的太多,导致营养不良的典型表现。
20、 3、对于那些养分需要量大的“特殊”人群来说,过食粗粮,影响吸收而造成的危害最明显,这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女,以及正处于生长发育期的青少年。
21、 4、纤维素还具有干扰药物吸收的作用。
22、它可以降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。
本文就讲到这里,希望大家会喜欢。
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