肚子脂肪怎么减少（肚子脂肪怎么减）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。肚子脂肪怎么减少，肚子脂肪怎么减很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

可以通过以下方法减少腹部脂肪：一、控制热量摄入，一般人每天需要1500千卡左右，所以尽量控制总热量，少吃白米饭、面条等高糖指数食物，多吃新鲜蔬菜水果。每日总热量应控制在1200千卡以内，甚至800千卡以内。2.注意增加运动量。每天跑步30分钟以上，每周150分钟，可以有效改善脂肪代谢、胰岛素抵抗、腹围和体重。3.腹部按摩可以针对腹部脂肪做适当的按摩。每天按压天枢、气海、关元穴，揉腹部至少30分钟，可有效促进肠道蠕动，减少腹部脂肪堆积。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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